심리학19 목표를 지속성 있게 밀고 나가는 방법은? 흔들림 없는 확신 키우는 법 목표를 끝까지 밀어붙이면 결국 원하는 결과를 얻을 수 있을까?무언가를 간절히 이루고 싶을 때, 우리는 종종 이렇게 묻습니다.“계속 밀어붙이면 정말 언젠가 결실을 맺을 수 있을까?”그 해답은 단순한 의지가 아니라, 과학과 심리학, 수많은 실전 데이터 속에 존재합니다. 1. 성공한 사람들의 공통점은 '지속성'심리학자 앤젤라 더크워스는 'Grit(끈기)'이 성공의 가장 큰 결정 요인이라는 연구 결과를 발표했습니다.✔ 여기서 말하는 끈기란, 무작정 버티는 것이 아니라‘방향은 유지하되, 방법은 바꾸는 유연한 반복’입니다.2. 실패는 좌절이 아니라 방향 수정의 힌트한두 번 실패했다고 끝난 것이 아닙니다.실패는 오히려 다음 시도를 더 정교하게 만들 기회입니다.실제로 유튜브, 인스타그램, 에어비앤비 같은 성공 사례들도.. 2025. 5. 6. 기억을 되짚는 글쓰기, 감정 정리와 트라우마 극복 효과는? 기억을 되짚는 글쓰기, 치유가 될 수 있을까?힘든 기억을 글로 정리하려는 시도는 때로 가슴을 짓누르고, 도리어 감정을 되살려 고통을 증폭시키는 듯 느껴질 수 있다. 하지만 글쓰기는 잘 설계된 방식으로 접근할 경우, 내면을 회복시키는 중요한 통로가 된다.기억을 글로 정리하는 시도는 심리학적으로 의미 있는 접근이다. 단, 그 타이밍과 방식이 스스로에게 부담을 주지 않도록 조절되어야 한다.1. 기억을 시간 순으로 정리하는 이유사람의 뇌는 감정 충격이 큰 사건을 단편적으로 저장하는 경향이 있다. 이러한 기억을 시간 흐름 속에 재배열하는 과정은 ‘서사화(narrative processing)’라고 불리며, 기억을 스스로 다시 소화하고 재해석하는 데 도움을 준다. 2. 일부 기억은 아물고, 일부는 여전히 아픈 이유.. 2025. 5. 6. 우연이 겹치면 운명일까? 패턴 인식과 선택의 심리학 우연이 겹치면 운명일까? 과학과 심리, 그리고 미신적 해석살면서 어떤 일이 반복되거나 우연이 겹칠 때, "이건 운명일까?"라는 생각을 해본 적 있지 않나요? 우연이 반복될 때 우리가 느끼는 특별한 감정에는 과학적 이유도, 심리적 메커니즘도 숨어 있습니다. 우연의 반복은 왜 특별하게 느껴질까?1. 인지심리학: 확증편향 효과- 인간은 자신이 기대하거나 원하는 패턴을 더 쉽게 인식하는 경향이 있습니다.- 비슷한 사건이 반복되면, 무의식적으로 "특별한 의미"를 부여하려 합니다.TIP: 우연이 겹칠 때 의미를 찾으려는 것은 인간의 자연스러운 심리적 본능입니다. 2. 통계학: 우연의 자연스러운 발생- 통계적으로 충분히 많은 사건이 일어나면, 극히 낮은 확률의 일도 언젠가는 발생합니다.- 즉, 우연의 반복은 확률적.. 2025. 4. 26. 내가 진짜 원하는 게 뭔지 모를 때, 무의식 목소리 다루는 자기 이해법 내 안의 ‘나 아닌 나’, 어떻게 구별할 수 있을까?가끔 나 자신을 지나치게 비난하거나, 하고 싶은 걸 못 하게 막는 생각이 떠오르지 않나요? 사실 그건 진짜 내 생각이 아닐 수도 있어요. 우리가 부모님이나 사회로부터 배운 기준을 마음속에 저장해 두면, 그 기준이 나를 계속 통제하게 되는데요, 이런 역할을 하는 것이 바로 도덕적인 나(초자아)입니다.또 하나는, 누군가의 생각이나 말을 내 생각처럼 믿어버리는 마음 작용이 있어요. 이걸 생각 흡수(내사)라고 해요.이 글에서는 이 두 가지 개념을 이용해서 ‘진짜 나’를 찾는 방법을 알려드릴게요. 1. 도덕적인 나(초자아)는 어디서 생기나요?우리는 어릴 때부터 "이렇게 해야 착한 아이야", "이건 하면 안 돼" 같은 말을 자주 들으며 자라죠. 그런 말들이 머릿속.. 2025. 4. 15. 자꾸 검색(염탐)하게 되는 이유, 그 사람 정보에 집착하는 심리학적 원인 자꾸 그 사람을 검색(염탐)하게 되는 심리, 왜 멈추지 못할까?자꾸만 한 사람의 SNS나 정보를 검색하게 되는 나. 왜 그런 걸까요? 이 글에서는 심리학적, 뇌 과학적, 때로는 감정적으로 설명 가능한 이유들을 하나씩 짚어봅니다. 1. 미해결 감정의 심리적 잔상우리는 감정적으로 완결되지 않은 관계일수록 더 자주 떠올리고, 검색 행동으로 이어지는 경향이 있습니다. 이를 "심리적 잔상(Psychological Residue)"라고 부르기도 합니다.답을 듣지 못했거나, 갑자기 멀어진 관계애매하게 끝난 대화, 관계의 여운 2. 도파민 회로의 반복적 자극그 사람의 새로운 정보를 찾아보다 보면, 우연히 업데이트된 내용을 발견하게 됩니다. 이런 '우연한 보상'은 도파민 분비를 촉진시켜 뇌에 반복 행동을 학습시킵니다.검.. 2025. 4. 14. 말보다 먼저 느껴지는 인상, 좋은 첫인상 남기는 디테일의 힘 첫인상이 관계를 좌우하는 이유사람들은 처음 마주친 상황에서 받은 인상을 바탕으로 상대를 판단하는 경향이 강합니다. 이 현상은 인지심리학에서 앵커링 효과(Anchoring Effect)라고 불리며, 우리의 뇌가 가장 처음 접한 정보에 강하게 영향을 받는다는 것을 뜻합니다.예를 들어,첫 미팅에서 상대가 무표정하거나 말수가 적으면 우리는 무의식적으로 "이 사람은 차갑고 말이 없는 사람이다"라고 판단하기 쉽습니다. 이 인상은 그 후의 행동을 통해 바뀌기 어렵기 때문에, 첫 순간의 인상이 매우 중요해집니다.첫인상은 평균 7초 안에 결정됩니다.우리가 의식하기도 전에 표정, 자세, 말투, 옷차림 등의 디테일이 상대의 판단을 좌우합니다.실생활에서 자주 발생하는 '디테일의 힘' 이력서에서 맞춤법 하나 틀렸다고 탈락첫 미.. 2025. 4. 5. 이전 1 2 3 4 다음
