자기관리3 포기하지 않는 강철 멘탈 갖는 법, 네이비실의 스트레스 극복법 네이비실의 스트레스 & 심리 훈련 적용 방법- 네이비실(Navy SEALs)은 극한의 전투 상황에서도 평정심을 유지하고, 두려움을 극복하며, 강한 멘털을 유지하는 법을 훈련 받는다. 이들의 심리적 훈련법은 일반인도 일상에서 적용 가능하며, 스트레스 관리, 위기 대응, 집중력 향상에 효과적이다. 1. 네이비실이 사용하는 스트레스 & 멘털 훈련 핵심 원칙- 극한 상황에서도 침착함을 유지하는 훈련- 신체적 피로와 정신적 압박 속에서도 집중하는 방법- 공포와 불안을 극복하는 기술- 위기 상황에서도 빠르게 문제 해결하는 능력 강화 2. 네이비실 스트레스 관리 & 심리적 훈련법1) 네이비실의 4X4 전술 호흡법- 스트레스 완화와 집중력 향상에 도움이 된다. 적용 방법1) 4초 동안 천천히 코로 숨을 들이마신다2.. 2025. 2. 14. 바쁜데도 마음의 여유가 있는 사람 비밀, 나도 그렇게 되는 방법 바쁜데도 여유 있어 보이는 사람 비밀 + 롤모델 닮아 가는 방법 - 비슷한 스케줄을 소화하는데도 어떤 사람은 여유가 있고 배려심 있게 보이고, 어떤 사람은 늘 마음이 조급해 보인다. 게다가 가끔 나보다 나이가 어리거나 비슷한데도 너무 멋져 보이는 사람이 있다. 그러면 바쁜 와중에도 여유를 유지하는 비결은 뭘까? 그리고 내가 그런 사람을 닮아갈 수 있는 방법은? 1. 바쁜데도 여유가 있는 사람들의 공통점 1) '시간을 관리' 하는 게 아니라, '우선순위를 관리' 한다- 바쁜 사람들은 시간이 부족한 게 아니라, 시간을 어디에 쓰느냐가 다를 뿐이다. 여유 있는 사람들은 모든 일을 다 하려고 하지 않고, 가장 중요한 3가지만 먼저 한다. 실천 방법 하루 중 가장 중요한 3가지만 정하기"이걸 꼭 지금 해야 하나?.. 2025. 2. 7. 그 사람이 보고 싶을 때마다, 동기부여로 바꾸는 3가지 습관 그 사람이 보고 싶을 때, 동기부여로 바꾸는 습관 만들기- 보고 싶은 감정을 단순히 감정으로 남겨두지 않고, 성장 동력으로 바꾸는 방법은 크게 세 가지 과정(인정-> 전환 -> 실행)으로 나눌 수 있다. "보고 싶다" -> "그래서 내가 무엇을 해야 하지?" 이 질문을 중심으로 감정을 '행동'으로 연결하는 것이 핵심이다. 1. 감정을 부정하지 않고 '인정'하기 (감정 피하지 말기)- 감정을 무조건 억누르면 오히려 더 강하게 올라온다. - 감정을 인정하는 것이 그 감정을 새로운 에너지로 변환할 첫 번째 단계다. 실행 방법- "나는 지금 그 사람이 보고 싶다. 이건 나에게 중요한 감정이다" - "하지만 보고 싶다고 해서 당장 해결되는 게 아니라면, 이 감정을 좋은 방향으로 써야겠다"-> 그리움을 그냥 감정.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음
