감정정리5 자꾸 검색(염탐)하게 되는 이유, 그 사람 정보에 집착하는 심리학적 원인 자꾸 그 사람을 검색(염탐)하게 되는 심리, 왜 멈추지 못할까?자꾸만 한 사람의 SNS나 정보를 검색하게 되는 나. 왜 그런 걸까요? 이 글에서는 심리학적, 뇌 과학적, 때로는 감정적으로 설명 가능한 이유들을 하나씩 짚어봅니다. 1. 미해결 감정의 심리적 잔상우리는 감정적으로 완결되지 않은 관계일수록 더 자주 떠올리고, 검색 행동으로 이어지는 경향이 있습니다. 이를 "심리적 잔상(Psychological Residue)"라고 부르기도 합니다.답을 듣지 못했거나, 갑자기 멀어진 관계애매하게 끝난 대화, 관계의 여운 2. 도파민 회로의 반복적 자극그 사람의 새로운 정보를 찾아보다 보면, 우연히 업데이트된 내용을 발견하게 됩니다. 이런 '우연한 보상'은 도파민 분비를 촉진시켜 뇌에 반복 행동을 학습시킵니다.검.. 2025. 4. 14. 참는 나/말하고 싶은 나/ 원하는 나, 내 안의 세 목소리 참는 나, 말하고 싶은 나, 원하는 나 – 진짜 나와 마주하는 시간어느 날 꿈에서 이상한 단어 하나가 떠올랐어요. "불에불". 처음에는 의미를 몰랐지만, 자꾸 마음에 남았어요. 이 단어는 내 안의 무언가가 무의식적으로 보내는 신호는 아닐까요? '불에불'은 무의식의 언어일까?강렬함의 중첩: 이미 뜨거운 상태 위에 더 뜨거운 감정이 올라탄 것감정의 충돌: 내면에서 격렬하게 부딪히는 생각이나 욕망정화의 상징: 모든 것을 태우고 새로운 시작을 하려는 무의식의 욕구이런 단어가 꿈에서 떠오른 건 어쩌면 내가 현실에서 참고 있는 감정, 표현하지 못한 감정이 말하고 싶다는 뜻이었을지도 몰라요. 꿈은 진짜 나의 목소리를 들려줄까?현실에서는 이성과 사회적 기준에 눌려서 진짜 나를 표현하지 못하지만, 꿈은 솔직해요. 감.. 2025. 3. 30. '그때와 지금은 다르다'는 말, 나를 지키는 선언 그때와 지금은 다르다는 말의 의미, 나를 향한 다짐이 될 때 불쑥 떠오르는 감정, 집중을 흐리는 생각일에 몰두하고 싶은데도 자꾸 한 사람이 생각나 집중이 흐트러질 때가 있습니다. 잊으려는 게 아닌데, 감정이 일의 흐름을 가로채 버리는 순간들이죠. 그럴수록 우리는 감정을 억누르기보다 인정하고 흘려보내는 연습이 필요합니다.“지금은 생각이 나지만, 일 끝나고 다시 꺼내보자.” 이렇게 감정과 시간 사이에 약속을 정하는 것은 집중력을 지키는 현실적인 방법입니다. ‘그때와 지금은 다르다’는 말의 과학적 근거이 말은 단순한 감정 표현이 아니라, 실제로 우리 뇌와 몸이 겪는 변화에 기반한 말입니다.기억은 고정된 것이 아니다: 현재 감정과 경험에 따라 기억이 재구성됩니다.뇌의 호르몬 변화: 세로토닌, 도파민 등 감정 호.. 2025. 3. 28. 좋아해서는 안 되는 사람을 잊고 싶다면 꼭 해야 할 4가지 잊으려는 사람을 더 자주 떠올리게 되는 이유와 해결 방법- 누군가를 잊으려고 하면 할수록 오히려 그 사람이 더 강하게 떠오르는 경험을 하게 된다. 특히 힘들 때, 감정적으로 취약할 때 더욱 생각나는 이유는 심리적인 메커니즘 때문이다. 하지만 이 패턴을 끊고 마음의 균형을 되찾을 방법도 분명히 있다. 1. 왜 잊으려는 사람이 더 생각날까? '핑크 코끼리 효과' - 잊으려 할수록 더 강하게 떠오름 - "핑크 코끼리를 생각하지 마세요"라고 하면 오히려 더 떠오르는 것처럼, 어떤 생각을 의식적으로 피하려고 하면, 뇌는 더 강하게 기억하려고 한다. 감정적 의존 - 마음이 힘들 때, 무의식적으로 위로를 찾음- 사람이 가장 힘들 때 익숙한 감정과 연결된 기억을 떠올리려는 경향이 있다. - 그 사람이 좋은 기억으로.. 2025. 2. 23. 좋아해서는 안 되는 사람을 단념하는 현실적인 방법 좋아해서는 안 되는 사람을 단념하는 현실적인 방법- 누군가를 좋아하게 되었지만, 그 감정이 부적절하거나 현실적으로 이어질 수 없는 상황에 놓였다면, 이는 매우 고통스럽고 혼란스러울 수 있다. 하지만 이런 감정을 정리하고 스스로를 돌보는 것은 정신적인 건강과 성장에 매우 중요하다. 아래는 이런 상황에서 단념을 돕는 현실적인 방법과 조언이다. 1. 현실을 직시하기- 감정을 정리하는 첫걸음은 현실을 냉철하게 바라보는 것이다. 상대방과의 관계가 이루어질 수 없는 이유를 명확히 인식한다. 예를 들어,상대방이 이미 다른 사람과 관계를 맺고 있다거나, 직장 상사 등 관계의 윤리적인 문제가 있다면, 이를 분명히 받아들이는 것이 중요하다. 실천 방법- 이유를 구체적으로 적어보고, 그로 인해 발생할 수 있는 부정적인.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음
