감정컨트롤2 좋아해서는 안 되는 사람을 잊고 싶다면 꼭 해야 할 4가지 잊으려는 사람을 더 자주 떠올리게 되는 이유와 해결 방법- 누군가를 잊으려고 하면 할수록 오히려 그 사람이 더 강하게 떠오르는 경험을 하게 된다. 특히 힘들 때, 감정적으로 취약할 때 더욱 생각나는 이유는 심리적인 메커니즘 때문이다. 하지만 이 패턴을 끊고 마음의 균형을 되찾을 방법도 분명히 있다. 1. 왜 잊으려는 사람이 더 생각날까? '핑크 코끼리 효과' - 잊으려 할수록 더 강하게 떠오름 - "핑크 코끼리를 생각하지 마세요"라고 하면 오히려 더 떠오르는 것처럼, 어떤 생각을 의식적으로 피하려고 하면, 뇌는 더 강하게 기억하려고 한다. 감정적 의존 - 마음이 힘들 때, 무의식적으로 위로를 찾음- 사람이 가장 힘들 때 익숙한 감정과 연결된 기억을 떠올리려는 경향이 있다. - 그 사람이 좋은 기억으로.. 2025. 2. 23. 그 사람이 보고 싶을 때마다, 동기부여로 바꾸는 3가지 습관 그 사람이 보고 싶을 때, 동기부여로 바꾸는 습관 만들기- 보고 싶은 감정을 단순히 감정으로 남겨두지 않고, 성장 동력으로 바꾸는 방법은 크게 세 가지 과정(인정-> 전환 -> 실행)으로 나눌 수 있다. "보고 싶다" -> "그래서 내가 무엇을 해야 하지?" 이 질문을 중심으로 감정을 '행동'으로 연결하는 것이 핵심이다. 1. 감정을 부정하지 않고 '인정'하기 (감정 피하지 말기)- 감정을 무조건 억누르면 오히려 더 강하게 올라온다. - 감정을 인정하는 것이 그 감정을 새로운 에너지로 변환할 첫 번째 단계다. 실행 방법- "나는 지금 그 사람이 보고 싶다. 이건 나에게 중요한 감정이다" - "하지만 보고 싶다고 해서 당장 해결되는 게 아니라면, 이 감정을 좋은 방향으로 써야겠다"-> 그리움을 그냥 감정.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음
