자기이해3 내가 진짜 원하는 게 뭔지 모를 때, 무의식 목소리 다루는 자기 이해법 내 안의 ‘나 아닌 나’, 어떻게 구별할 수 있을까?가끔 나 자신을 지나치게 비난하거나, 하고 싶은 걸 못 하게 막는 생각이 떠오르지 않나요? 사실 그건 진짜 내 생각이 아닐 수도 있어요. 우리가 부모님이나 사회로부터 배운 기준을 마음속에 저장해 두면, 그 기준이 나를 계속 통제하게 되는데요, 이런 역할을 하는 것이 바로 도덕적인 나(초자아)입니다.또 하나는, 누군가의 생각이나 말을 내 생각처럼 믿어버리는 마음 작용이 있어요. 이걸 생각 흡수(내사)라고 해요.이 글에서는 이 두 가지 개념을 이용해서 ‘진짜 나’를 찾는 방법을 알려드릴게요. 1. 도덕적인 나(초자아)는 어디서 생기나요?우리는 어릴 때부터 "이렇게 해야 착한 아이야", "이건 하면 안 돼" 같은 말을 자주 들으며 자라죠. 그런 말들이 머릿속.. 2025. 4. 15. 있는 그대로의 나를 받아들이는 법 (자기 수용 루틴) 자기 수용과 이해를 위한 생활 속 실천 방법자기 수용(self-acceptance)은 단지 자신을 긍정적으로 바라보는 것이 아닙니다. 있는 그대로의 나를 있는 그대로 받아들이고, 지금 이 순간의 감정과 상황을 부정하거나 억압하지 않는 연습입니다.이 글에서는 자기 수용을 위한 일상 속 실천법을 심리학적 관점과 함께 정리해보았습니다. 왜 자기 수용이 중요한가?자신에 대한 비판과 비교에서 벗어나 감정적 안정감을 높임마음의 복원력(resilience)을 높여 스트레스에 덜 흔들리게 함자존감의 기초가 되며, 관계·건강·일에도 긍정적 영향 생활 속 자기 수용 실천 방법1. 하루 3분 '있는 그대로의 나' 관찰하기감정, 생각, 몸 상태를 평가 없이 관찰“나는 지금 피곤하구나.” “내가 이 상황에 화가 났구나.”이 연.. 2025. 4. 13. 돌아가도 또 선택하는 이유, 운명은 바뀔 수 있을까? 우리는 왜 같은 선택을 반복하게 될까?"그때로 돌아간다면, 같은 선택을 하지 않았을까?"라는 질문은 많은 이들의 마음속을 맴도는 물음입니다. 후회가 남는 선택조차도, 다시 돌아가면 또다시 같은 선택을 하게 된다는 사실. 이것은 단순한 우연이 아닙니다. 심리학적으로 보는 '되풀이되는 선택'인지적 구속(Cognitive Constraint): 과거의 선택은 우리의 경험과 가치관을 바탕으로 형성됩니다. 당시의 정보와 조건에 따라 내린 결정은, 같은 조건이 주어지면 다시 같은 결론으로 이어지게 됩니다.후회 최소화 이론(Theory of Regret Minimization): 후회보다 책임을 선택하는 본능. 우리는 자신이 납득할 수 있는 선택을 다시 고르게 됩니다.의미 회복(Meaning-Making): 실패한.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
