마음챙김실천1 자신을 조절하는 자아, 셀프 컨트롤로 마음의 성장 시작하기 자신을 조절하는 자아로 마음의 성장 이루기진정한 성장은 외부 조건이 아니라 자신을 조절하는 자아(Self-Regulation)에서 시작됩니다. 마음의 평화와 삶의 질 향상을 원한다면, 셀프 컨트롤 능력을 키워야 합니다.오늘은 마음의 성장을 위해 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기조절 방법을 소개합니다. 자신을 조절하는 자아란?자신을 조절하는 자아는 순간적인 감정, 욕구, 충동을 제어하고, 장기적인 목표를 위해 현재를 조율하는 능력을 말합니다.자아조절이 가져오는 변화- 감정기복 감소- 스트레스 대처력 향상- 목표 달성률 증가- 관계 개선 및 자기효능감 상승마음의 성장을 위한 셀프 컨트롤 실천법1. 감정 인정하기억누르지 말고, 지금 느끼는 감정을 솔직히 받아들이세요.2. 딜레이 전략 사용하기즉흥적 반응 대신.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
