루틴의힘1 매일 조금씩 강해지는 사람들의 뇌 습관 '자기 확신' 갖는 법 자기 확신을 갖는 과학적 방법자기 확신은 단순한 기분이 아니라, 심리학과 뇌과학에서도 입증된 훈련 가능한 능력입니다. 자신을 믿는 힘은 삶의 방향과 성취에 큰 영향을 주며, 아래의 과학적 방법들을 통해 단계적으로 강화할 수 있습니다.지금 나에게 자신감이 부족하다고 느껴진다면?단순한 긍정 문구보다 더 효과적인 전략을 확인해보세요. 1. 자기 확언(Affirmation)의 뇌과학적 효과뇌는 반복되는 말과 이미지에 적응함 → 반복된 자기 확언은 뇌 구조 변화 유도fMRI 실험 결과, 긍정적인 자기 진술이 스트레스 반응을 줄이고 도파민 분비 증가예: "나는 매일 성장한다", "나는 도전 앞에서 침착하다" 같은 문장 반복2. 구체적인 성취 기록하기성취한 일을 매일 1~2가지 적어두는 습관은 자기 효능감을 강화함자.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
