내면의평화1 아무 걱정도 없는 깊은 평온함, 과학적으로 경험하는 5가지 방법 하무 걱정 없는 평온함 경험하는 방법- 초원적 평온함은 걱정과 생각이 사라지고, 오직 "존재하는 느낌"만 남는 깊은 안정 상태다. 이런 상태는 명상, 자연과의 연결, 감각 확장, 몰입 경험 등을 통해 경험할 수 있다. 1. 명상과 호흡법- 깊은 평온함을 경험하는 가장 직접적인 방법은 깊은 명상과 호흡 조절이다. 뇌파가 베타(생각) -> 알파(이완) -> 세타(평온함)로 변하면서 내면의 깊은 평온을 경험할 수 있다. 깊은 평온함을 위한 명상법1) 호흡 집중 명상- 편안한 자세로 앉아 숨을 천천히 들이쉬고 내쉬는 것에만 집중- 4초 들이마시기 -> 4초 멈추기 -> 4초 내쉬기 -> 4초 쉬기 (박스 호흡법)- 생각이 떠오르면 다시 호흡으로 돌아오기 2) 마음 비우기 명상"아무것도 생각하지 않겠다"는 .. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
