전체 글97 내가 진짜 원하는 게 뭔지 모를 때, 무의식 목소리 다루는 자기 이해법 내 안의 ‘나 아닌 나’, 어떻게 구별할 수 있을까?가끔 나 자신을 지나치게 비난하거나, 하고 싶은 걸 못 하게 막는 생각이 떠오르지 않나요? 사실 그건 진짜 내 생각이 아닐 수도 있어요. 우리가 부모님이나 사회로부터 배운 기준을 마음속에 저장해 두면, 그 기준이 나를 계속 통제하게 되는데요, 이런 역할을 하는 것이 바로 도덕적인 나(초자아)입니다.또 하나는, 누군가의 생각이나 말을 내 생각처럼 믿어버리는 마음 작용이 있어요. 이걸 생각 흡수(내사)라고 해요.이 글에서는 이 두 가지 개념을 이용해서 ‘진짜 나’를 찾는 방법을 알려드릴게요. 1. 도덕적인 나(초자아)는 어디서 생기나요?우리는 어릴 때부터 "이렇게 해야 착한 아이야", "이건 하면 안 돼" 같은 말을 자주 들으며 자라죠. 그런 말들이 머릿속.. 2025. 4. 15. 자꾸 검색(염탐)하게 되는 이유, 그 사람 정보에 집착하는 심리학적 원인 자꾸 그 사람을 검색(염탐)하게 되는 심리, 왜 멈추지 못할까?자꾸만 한 사람의 SNS나 정보를 검색하게 되는 나. 왜 그런 걸까요? 이 글에서는 심리학적, 뇌 과학적, 때로는 감정적으로 설명 가능한 이유들을 하나씩 짚어봅니다. 1. 미해결 감정의 심리적 잔상우리는 감정적으로 완결되지 않은 관계일수록 더 자주 떠올리고, 검색 행동으로 이어지는 경향이 있습니다. 이를 "심리적 잔상(Psychological Residue)"라고 부르기도 합니다.답을 듣지 못했거나, 갑자기 멀어진 관계애매하게 끝난 대화, 관계의 여운 2. 도파민 회로의 반복적 자극그 사람의 새로운 정보를 찾아보다 보면, 우연히 업데이트된 내용을 발견하게 됩니다. 이런 '우연한 보상'은 도파민 분비를 촉진시켜 뇌에 반복 행동을 학습시킵니다.검.. 2025. 4. 14. 있는 그대로의 나를 받아들이는 법 (자기 수용 루틴) 자기 수용과 이해를 위한 생활 속 실천 방법자기 수용(self-acceptance)은 단지 자신을 긍정적으로 바라보는 것이 아닙니다. 있는 그대로의 나를 있는 그대로 받아들이고, 지금 이 순간의 감정과 상황을 부정하거나 억압하지 않는 연습입니다.이 글에서는 자기 수용을 위한 일상 속 실천법을 심리학적 관점과 함께 정리해보았습니다. 왜 자기 수용이 중요한가?자신에 대한 비판과 비교에서 벗어나 감정적 안정감을 높임마음의 복원력(resilience)을 높여 스트레스에 덜 흔들리게 함자존감의 기초가 되며, 관계·건강·일에도 긍정적 영향 생활 속 자기 수용 실천 방법1. 하루 3분 '있는 그대로의 나' 관찰하기감정, 생각, 몸 상태를 평가 없이 관찰“나는 지금 피곤하구나.” “내가 이 상황에 화가 났구나.”이 연.. 2025. 4. 13. 잠든 사이, 뇌는 문제를 푼다 (꿈과 해결의 과학적 원리) 꿈속에서 해결책을 떠올리는 이유, 과학은 어떻게 설명할까?복잡한 문제에 부딪혔을 때, 잠들고 나면 갑자기 답이 떠오른 적 있으신가요? 혹은 꿈속에서 어떤 장면을 보고 난 뒤, 막혔던 고민이 풀린 느낌을 받은 적은요?이런 경험은 단순한 우연이 아니라, 뇌 과학적으로 설명 가능한 ‘무의식의 문제 해결 메커니즘’에 가깝습니다. 이번 글에서는 꿈이 왜 해결책을 제시하는 듯한 느낌을 주는지, 그 과학적 이유와 실제 사례를 함께 살펴봅니다. 꿈은 뇌가 정보를 재구성하는 시간수면 중 특히 REM(급속 안구 운동) 수면 단계에서 뇌는 낮 동안 입력된 정보를 재정렬합니다. 이 과정에서 논리적 연결보다는 감정, 상징, 연상 중심의 정보 조합이 일어나죠.즉, 꿈은 뇌가 스스로 데이터를 압축하고 재가공하는 장면에 가깝습니다... 2025. 4. 13. 가슴이 뻥 뚫린 듯한 허전함, 어떻게 잘 보낼 수 있을까 (과학적 이유) 가슴이 뻥 뚫린 듯한 기분, 과학적으로 왜 그런 걸까?누군가를 떠나보냈을 때, 큰 기대가 무너졌을 때, 혹은 아무 이유 없이 문득가슴 한켠이 허전하고 뻥 뚫린 듯한 감정이 밀려오는 순간이 있습니다.단순한 기분 저하처럼 보일 수 있지만, 이 감정은 심리적·생리적 반응이 복합적으로 작용한 결과입니다. 이런 느낌, 왜 생길까?1. 도파민·세로토닌 불균형기쁨이나 기대감을 만들어내는 도파민, 안정감을 유지해주는 세로토닌의 분비가 줄어들면감정적 공허감과 무기력감이 함께 나타날 수 있습니다. 2. 애착의 뇌 영역 반응사람과의 연결, 애착이 깨질 때는 신체적 고통을 담당하는 뇌 영역(전측 대상회)이 활성화되며실제로 '통증처럼' 느껴지는 심리적 허기를 만들기도 합니다. 3. 기억과 감정의 불일치감정은 남아있는데, 그 대.. 2025. 4. 12. 엔프제(ENFJ)가 호감 있는 사람에게 보이는 5가지 신호 ENFJ(엔프제) 유형, 호감 있을 때 보이는 행동은?ENFJ는 따뜻하고 배려심 깊은 성격으로, 관심 있는 사람에게 자연스럽게 신경을 많이 씁니다.하지만 워낙 사교적이다 보니, 단순한 친절과 호감을 구분하기 어렵기도 하죠.그래서 이번 글에서는 ENFJ가 '호감 있는 사람'에게 보이는 특별한 신호를 정리해봤습니다.표면적인 친절과 실제 감정의 차이를 구별하는 데 도움이 될 거예요. 1. 당신의 말에 진심으로 귀를 기울입니다ENFJ는 모두에게 친절하지만, 호감 있는 사람의 이야기는 작은 표현까지도 기억하고 공감하려 합니다.의외의 말까지 기억하거나, 당신의 감정을 먼저 알아채는 경우가 많다면 관심 신호일 수 있어요. 2. 사소한 도움이라도 먼저 나섭니다단순한 호의와는 다르게, ENFJ가 자발적으로 당신의 스케줄.. 2025. 4. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음
