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일상에서 활용 가능한 진정 호흡 방법 일상에서 진정하기 위한 호흡 방법1. 호흡의 역할- 호흡은 자율신경계와 연결된 신체 기능으로, 의지에 따라 조절 가능해 감정과 신체 반응에 직접적인 영향을 미친다. - 심리적 불안으로 혈압이 올라가거나 심장 박동이 빨라질 때, 호흡을 느리게 하면 신체 긴장을 완화할 수 있다.  2. 편안한 호흡 속도편안한 상태: 분당 8~12회 호흡깊은 이완 상태: 분당 4~6회 호흡- 호흡 속도에 따라 심장박동과 근육 긴장이 영향을 받는다. 빠른 호흡: 심박수 증가느린 호흡: 심박수 감소, 긴장 완화  3. 올바른 호흡 방법- 코로 숨을 들이쉬고 내쉰다. 코로 호흡하면 공기를 정화하고 따뜻하게 만들어서 몸에 더 좋다.- 숨을 내쉴 때는 입술 오므리기 호흡을 사용한다.  - 입술을 살짝 다물고 천천히 숨을 내쉰 후, 자.. 2024. 12. 12.
출근 룩에 숨겨진 과학, 색상으로 능률 높이기 출근 룩 색상으로 일의 능률 높이기 1. 빨강긍정적 효과- 활력을 높이고 에너지를 북돋아 준다. 육체적으로 바쁜 날에 적합하다. 부정적 효과- 과도하면 공격적이거나 도전적인 인상을 줄 수 있다. 2. 분홍 긍정적 효과- 따뜻한 감성과 공감을 불러일으키며, 자신을 위로하는 데 효과적이다. 부정적 효과- 지나치게 사용하면 연약하거나 불안정해 보일 수 있다. 3. 노랑긍정적 효과- 낙관적이고 자신감을 높이며, 기분을 밝게 만든다. 부정적 효과- 지나치게 사용하면 불안하거나 예민한 인상을 줄 수 있다. 4. 주황긍정적 효과- 창의력과 재미를 강조하며 활기찬 분위기를 만든다. 부정적 효과- 과하면 경솔하거나 미성숙한 인상을 줄 수 있다. 5. 갈색긍정적 효과- 안정감과 지지를 제공한다. 복잡하고 혼란스러운 환경에.. 2024. 12. 11.
연애가 힘든 이유는? 건강한 사랑을 유지하는 4가지 핵심 연애가 힘든 이유, 건강한 사랑 유지하는 핵심 4가지 건강한 연애란?- 연애 관계는 항상 균형 잡힌 모습으로 유지되기가 어렵다. 때로는 부정적인 감정이 관계를 위협하며, 작은 갈등이 큰 균열로 이어질 수 있다. 이를 방지하려면 어떻게 해야 할까? 1. 부정적인 생각의 함정- 연애에서 문제는 종종 상대가 나를 이해하지 못하거나, 고마워하지 않는 다는 생각에서 시작된다. 이로 인해 작은 실수를 과장하게 되고, 상대방의 행동을 부정적으로 해석하기 쉽다. ○ 부정적인 행동은 말없이 상대를 멀리하거나 분노로 대응하는 형태로 나타난다. 이는 곧 복수의 악순환으로 이어질 수 있다. 해결법- 부정성은 초기 단계에서 차단해야 한다. 이를 위해 상대의 행동을 긍정적으로 이해하려는 노력이 필요하다. 2. 초기의 애정만으로는.. 2024. 12. 10.
그 사람을 사랑하는 걸까? 단순 호감일까? 사랑/호감 감정 차이 - 사랑과 호감은 감정의 스펙트럼에서 서로 다른 위치에 있지만, 두 감정을 구분하기 어렵게 만드는 공통점도 많다.  1. 감정의 깊이호감: 주로 상대의 특정 특성(외모, 유머, 성격등)에 끌리는 감정이다. 비교적 가볍고, 단순한 친밀감이나 관심에서 비롯될 수 있다. 사랑: 상대의 모든 면을 수용하려는 깊은 감정으로, 단점까지 이해하고 받아들이려는 마음이 포함된다. 2. 관계에 대한 기대호감: 상대와 시간을 보내는 게 즐겁고, 긍정적인 경험을 공유하고 싶은 마음이 있다. 하지만 관계의 깊은 헌신이나 장기적인 미래를 기대하지 않을 수 있다. 사랑: 상대와의 관계를 장기적으로 유지하고 싶고, 함께 미래를 계획하고 싶은 마음이 강하게 든다. 3. 시간에 따른 감정의 변화호감: 시간이 지나면.. 2024. 12. 9.
인프제(infj)가 나에게 호감 있을 때 신호 인프제(infj)가 호감 있을 때 신호 - INFJ 유형은 내향적이면서도 감정과 직관이 강한 성격으로, 누군가에게 호감을 가질 때 신호가 미묘하고 섬세한 경우가 많다.  1. 깊은 대화를 시도- 인프제는 단순히 겉핥기식 대화보다는 진지하고 깊은 이야기를 좋아한다. - 상대방의 가치관, 꿈, 감정 등에 대해 묻고 관심을 보인다- 본인의 속마음을 조심스럽게 공유하기 시작2. 사소한 것까지 기억- infj는 상대방에 대해 세세한 것을 잘 기억하며 이를 행동으로 표현한다.  - 좋아하는 음식, 음악, 취미 등을 기억하고 이를 기반으로 선물을 하거나 대화를 이어간다.-  당신의 기분이나 상태를 세심하게 관찰하고 위로하거나 격려하려고 한다 3. 시간과 에너지를 투자 - 내향적 성격이 강하기 때문에 에너지를 분배하는.. 2024. 12. 8.
상대가 나에게 호감 있다는 확실한 신호 13가지 상대가 나에게 호감 있다는 확실한 신호1, 눈 맞춤과 시선- 상대방이 자주 눈을 마주치거나 눈을 자주 찾는다면, 이는 호감의 신호일 수 있다. 자연스럽고 지속적인 눈 맞춤은 상대방이 당신에게 관심이 있다는 의미일 수 있다. 반면에, 눈을 자주 피하거나 불편해하는 것처럼 보이면 그 사람은 호감이 없는 경우일 수 있다. 2. 미소- 상대방이 자주 미소를 짓거나 당신이 말할 때 웃음을 자주 지을 경우, 이는 상대가 당신과의 대화에서 즐거움을 느끼고 있다는 신호일 수 있다. 특히, 자연스러운 미소는 감정을 표현하는 중요한 방식으로, 당신에 대해 긍정적인 감정을 가지고 있을 가능성이 크다. 3. 자주 연락하거나 먼저 연락하기- 상대방이 자주 연락을 하거나 먼저 연락을 한다면, 이는 호감의 신호일 수 있다. 대화의.. 2024. 12. 7.

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